أفضل ٦ مشروبات منزلية لإنقاص الوزن بسرعة
أفضل ٦ مشروبات منزلية لإنقاص الوزن بسرعة
عندما نذكر موضوع فقدن الوزن ، هناك المئات من البدائل المجربة والحقيقية للتخلص من الوزن غير المرغوب فيه التي تتبادر الى الذهن.
بالتأكيد بدائل فقدان الوزن التي تصنعها بنفسك تكون اكثر موثوقيه واماناً مقارنة بالادوية الكيميائية . مشروبات فقدان الوزن منزلية الصنع هي بدائل طبيعية ستساعدك على التخلص من الوزن بدون اي مخاطر صحية.
اليك عزيزتي افضل ست مشروبات منزليه ستساعدك على فقدان الوزن بشكل سريع :
١- الشاي الأخضر
أظهرت الأبحاث في الدراسات السريرية بأن مركبات الفلافونويد والكافيين الموجودة في الشاي الأخضر تعزز بشكل كبير معدل التمثيل الغذائي وأكسدت الدهون ونشاط الأنسولين. يؤدي تناول محلول الشاي الأخضر بانتظام الى فقدان حوالي اثنين كيلوجرام ونصف بعد ثلاثه اشهر من استمرار تناوله.
توصلت الدراسه اخرى الى انه يتطلب فقدان الوزن عن طريق تناول الشاي الاخضر العمل على حرق ما لا يقل عن 100 سعره حراريه يوميا ايضا توصلت الدراسه انه يجب الحارس معه عدم الافراط في غليان الشاي الاخضر لتجنب تدمير مركب الكاتشين المهم في انقاص الوزن.
اجرى القسم الطبي بجامعة ميريلاند دراسة برر فيها وجود مواد البوليفينول EGCG في جميع سلالات الشاي الاخضر.
علاوة على ذلك رأى البحث أن الشاي الاخضر يحتوي أعلى مستويات البوليفينول مقارنه بجميع انواع الشاي الأخرى.
المكونات :
كمية مناسبة من مسحوق الشاي الأخضر او الأوراق.
كمية مناسبة من الماء
الخطوات :
١) سخني الماء حتى يغلي.
٢) اتركيه يرتاح لمدة لا تقل عن عشر دقائق.
٣) صبي الماء الساخن فوق مكون الشاي الأخضر لمدة دقيقة.
٤) قدم الشاي الأخضر.
ملاحظات :
يمكن نقع الشاي الأخضر لفترة أقصر او أطول اعتماداً على ذوقك في شربه. للحصول على أفضل النتائج اشربي ثلاثه أكواب من محلول الشاي الأخضر يومياً.
٢- مشروب خل التفاح
هناك انزيمات حيوية وأحماض عضوية مهمة موجودة في خل التفاح لذلك يجعل فقدان الدهون بشكل أقوى.
وهو أيضاً مسؤول عن زيادة معدل التمثيل الغذائي تؤدي الزيادة في هذا المعدل لاحقاً الى عملية حرق الدهون في الجسم المعدل يقلل احتباس الماء في الجسم مما يجعلك تشعرين بالانتعاش والترطيب في الوقت نفسه. بالاضافة الى ذلك خل التفاح يقلل بشكل كبير من مستويات السكر في الدم.
كما أنه يحتوي على الألياف ومستويات البوتاسيوم العالية الضرورية لفقدان الوزن.
المكونات:
١ كوب واحد من الماء.
ملعقتين كبيرتين من خل التفاح.
الخطوات :
١) أضيفي ملعقتين كبيرتين من خل التفاح العضوي الى كوب الماء.
٢) يحرك جيداً ويشرب قبل وقت الوجبة.
ملاحظة :
شرب خل التفاح مرتين إلى ثلاث مرات قبل أي وجبة يساعد الفقدان الوزن بسرعة و بشكل طبيعي إذا تم تناول هذا المشروب بانتظام.
مشروب بديل للسابق يمكنك شرب العسل والشاي مع خل التفاح
المكونات :
ملعقتين كبيرتين من العسل
ملعقتين كبيرتين من خل التفاح
كوب ماء مغلي
الخطوات :
١) قومي بمزج العسل وخل التفاح في كوب ماء مغلي.
٢) يطهى على نار خفيفة لفترة قصيرة حتى يصبح دافئاً.
٣) اضيفي الخليط الى الشاي واشربيه.
ملاحظه:
يمكنك اضافه ملعقتين من هذا المزيج الى العصير او السلطة.
للحصول على أفضل نتائج لفقدان الوزن تناولي هذا المشروب ثلاث مرات يوميا.
اقرأ ايضاً: فائدة اللبن او الزبادي لفقدان الوزن و دوره المهم كأحد أهم وصفات التخسيس
٣- عصير التوت والليمون
التوت هو مصدر غني بمضادات الاكسدة فيتامين C التي تعتبر ضرورية لفقدان الدهون وازالة السموم. من خلال عمل إنزيم الجلوتاثيوم S-transferases الموجود في الكبد ، يزيل التوت السموم من الجسم كما انها تحتوي على بي سي التي فقدان الوزن هذه المادة الكيميائية تثبت أيضاً زيادة الوزن الناتجة عن تناول الاطعمة الدهنية.
المكونات
عصير ليمونة واحدة.
حفنة من توت العليق المفروم.
نصف كوب ممتلئ من الماء.
الخطوات :
١) اضيف الماء وعصير الليمون والتوت المفروم الى الخلاط.
٢) امزجي المكونات حتى يتم هرسها جيدا.
٣) اضيفي الماء حسب الرغبة.
٤) تصب في كوب وتشرب.
٤- الجريب فروت و الخيار
ستلاحظين عزيزتي ان هذا الثنائي يعد واحد من أفضل مشروبات فقدان الوزن منزلية الصنع والسبب في ذلك أن الجريب فروت غني بإنزيم كيناز و هو البروتين المنشط AMP .
هذا الإنزيم له تأثير على تعزيز استيعاب السكر في الجسم. وبالتالي ، يعمل الإنزيم على تعزيز التخلص من السعرات الحرارية وزيادة معدل الأيض . أيضاً يعزز ترطيب الجسم.
وبالمثل ايضا يمتلك الخيار قدرات مضاده لإدرار البول مما يؤدي الى التبول وازالة السموم من الكبد . لذلك ، الخيار مفيد جداً في إزالة السموم و السعرات الحرارية الى جانب منع احتباس الماء .
المكونات
كوب ماء.
حبة جريب فروت واحدة متوسطة الحجم.
شرائح ليمون.
حبة خيار واحدة.
الخطوات :
١) قومي بتقطيع المكونات لتسهيل مزجها.
٢) ضع المكونات المقطعه في الخلاط.
٣) اضيف الماء.
٤) اخلطي حتى يصبح المزيج ناعماً.
٥) يبرد العصير في الفريزر او الثلاجة.
٦) يقدم العصير في كوب.
ملاحظة :
للحصول على افضل النتائج ، نوصيكي بتناول هذا المشروب حوالي خمس مرات يومياً. سيقوم بتعزيز ازالة السعرات الحرارية والسموم غير المرغوب فيها. جوهر وجود عصير بارد هو تنشيط عملية التمثيل الغذائي التي تنتج الحرارة في وقت لاحق وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.
٥- الماء و العسل و شراب القرفة
كتوابل عجيبة القرفة ضرورية في تنظيم مستوى السكر. يتم ذلك من خلال زيادة مستوى الببتيد . تؤدي هذه الزيادة الى تأخير إفراغ المعدة مما يترجم إلى تناول كمية أقل من الطعام نتيجة لملء المعدة معظم الوقت.
وقد بينت الابحاث ان القرفه لها دور في زياده معدلات التمثيل الغذائيه وتحسين هضم الكربوهيدرات وزياده حرق السعرات الحراريه لما يؤدي الى زياده فقدان الوزن يضمن وجود الكالسيوم في القرفه اعاقه زياده الوزن من خلال عمل تحسين حرق الدهون وتقليل تخزين الدهون في الجسم.
العسل هو عنصر أساسي لفقدان الوزن. يعزز عمليه التمثيل الغذائي ، وخاصة في حرق الدهون كما أنه يغذي الكبد ويخفف من هرمونات التوتر . خليط القرفة والعسل أمر حيوي يعمل على تنظيم الكوليسترول والسكر في الدم كما أنه بمثابة موقد فعال للدهون الحرارية .
المكونات
نصف ملعقه صغيره من مسحوق القرفة.
كوب ماء مغلي.
ملعقتين صغيرتين من العسل.
الخطوات:
١) اضيفي مسحوق القرفه الى كوب الماء المغلي.
٢) غطي الكوب جيداً واتركي محتوياته تبرد حتى يصبح دافئاً.
٣) عندما تكون المحتويات فاترة في ملعقتين صغيرتين من العسل الخام.
٤) شرب نصف المحتويات قبل النوم مباشرة.
٥) شرب النصف الآخر على المعده فارغة في صباح اليوم التالي .
ملاحظة :
للحصول على أفضل النتائج ، اشربي خليط القرفة و العسل الخام لمدة أسبوع.
٦- الليمون و العسل و النعناع و الزنجبيل و الأناناس
هذه المكونات تمتلك خصائص قوية جداً لفقدان الوزن . حيث يعزز الزنجبيل لدرجة الحرارة الأساسية للجسم . هذه الزيادة في درجة الحرارة ضرورية في حرق السعرات الحرارية. أما العسل له تأثير كالزنجبيل مما يساعد في فقدان الوزن عن طريق إزالة الدهون الزائدة. الليمون والنعناع يحسنان من معدلات الهضم وبالتالي يحرقان المزيد من السعرات الحرارية.
الأناناس من ناحيه أخرى لديه إنزيم البروميلين الذي يقلص بطنك ويمتلك خصائص مضاده للالتهابات . لذلك، الأناناس فعال في تخفيف الانتفاخ. يعمل الفركتوز الطبيعي على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلو وبالتالي تقليل السعرات الحرارية.
المكونات:
قطع أناناس مفرومة.
أوراق النعناع.
قطع من جذر الزنجبيل.
كوب من الماء.
الخطوات :
١) امزجي قطع الاناناس المفرومة واوراق النعناع والماء وقطع من جذر الزنجبيل.
٢) قومي بتصفية العصير ثم اضيفي اليه معلقة صغيرة من عصير الليمون الطازج.
٣) حركي المحتوى في كوب ليصبح جاهز للاستخدام.
بالاضافة الى المشروبات المذكورة أعلاه من المهم ان تشربي عزيزتي ما بين ٢ الى ٣ لتر من الماء.
على الرغم من أن فقدان الوزن الصحي هو موضوع شاق بالنسبة للكثيرين ، إلا أن الواقع يكمن فيما نتغذى عليه. إذا التزمتي بشرب المشروبات المذكورة أعلاه بانتظام فلن تستمتعي فقط بترطيبها ونكهتها فحسب ، بل ستفعلين ذلك دون القلق بشان اكتسابك لأي سعرات حرارية اضافية . هذه المشروبات سوف تعزيز معدلات الأيض الخاص بك لتحسين فقدان الوزن بشكل صحيح وآمن.
ليست هناك تعليقات