الفائدة العظيمة للشاي الأخضر في خسارة الوزن
بسم الله الرحمن الرحيم
اتّضحَ أنّ الشّاي الأخضر أكثر من مجرد مشروب لزياده الكافيين الصباحي فقط بل هناك العديد من الفوائد للشاي الأخضر والأهم في هذا المقال سنعرض لكم فائدته في تخسيس الوزن.
يساعد الشّاي الأخضر في جعل عمليه التمثيل الغذائي في الجسم أكثر كفاءة؛ يحتوي الشّاي الأخضر على ماده الكافيين والكاتشين المضادّ للأكسدة، يساعد الأخير في تحطيم الدهون الزائدة، والمادتين الكافيين والكاتشين يعملان على تسريع عمليه الأيض وزيادة كمية الطاقة التي يستهلكها الجسم وبالتالي حرق مزيد من السعرات الحراريه.
يعدّ الشّاي الأخضر المشروب الثاني بعد الماء الاكثر شعبية وذلك لانه كل كوب من الشّاي الأخضر يكاد يخلو من السعرات الحراريه، وجد أن استبدال الشّاي الأخضر بالمشروبات التي تحتوي على مستوى عالٍ من السعرات الحرارية يمكن ان يفقدك لغاية 500 جرام في الأسبوع ويؤدي شربه بانتظام إلى تقليل نسبة الدهون في الجسم بنسبة تصل الى 19 بالمئة.
ينصح بشرب الشّاي قبل ممارسة التمارين الرياضيه نظرا لدوره في تحسين الأداء الرياضي وتحفيز حرق الدهون وتحسين كفاءة الجسم على حرق الطاقة لانهُ يعزز من عمليات الأيض في عملية التمثيل الغذائي، سوف تبدأ النتائج بالظهور بعد الانتظام على شرب ٣ أكواب يوميا من الشّاي الأخضر فقد وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين شربوا الشّاي الأخضر قبل ممارسة التمارين الرياضية قد خسروا قرابة 17 بالمئة من نسبة الدهون الموجودة لديهم مقارنة بالأشخاص الذين لم يفعلوا ذلك.
تابعي أيضاً : استخدام الماء و الليمون في خسارة الوزن
على الرغم من تواضع الكمية التي يمكن ان تخسرها عن طريق شرب الشٍاي الأخضر إلا أن معظمها تكون دهون وتحديداً دهون البطن التي يعتبر وجودها خطرا لارتباطها بالعديد من الأمراض مثل السّكري النوع الثاني وأمراض القلب وأمراض أخرى.
عاملٌ آخر لهُ دورٌ في تحديد نسبة فقدان الوزن هو مستوى الكافيين الموجود في الكوب الواحد من الشّاي الأخضر لأن كل كوب من الشّاي الأخضر يحتوي على ربع نسبة الكافيين الموجودة في فنجان واحد من القهوة.
لتحقيق الفائدة العظمى للشّاي الأخضر لفقدان الوزن يجب معرفة الطريقة الصحيحة لتحضيره، ينصح بشرب من 2 الى 3 أكواب يومياً من الشّاي الأخضر، يحتوي كل كوب حوالي 200 ملليجرام من الكاتشين.
الطريقة :
إنّ طريقة التحضير الصحيحة للشّاي الأخضر تحدث فرقاً كبيراً في فقدان الوزن يجب الحرص أولاً على عدم ارتفاع درجة حرارة الماء لأنّ الغليان سيؤدي إلى إتلاف مادة الكاتشين الضرورية. للحصول على أفضل نتيجة:
١) قومي بغلي الماء.
٢) اتركيها لمدة عشر دقائق قبل اضافته على الشاي.
٣) اضافه الماء المغلي على الشاي الأخضر و تركه لمدة دقيقة قبل شربه.
يمكنك إضافة الشّاي الأخضر الى النظام الغذائي في اي وقت تتناول فيه مشروب يحتوي على سعرات حرارية عالية و يعتبر بديلاً ممتازاً يغني عن المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة و اإضافته للروتين اليومي يحدث فرقاً على الوزن الإجمالي عن طريق استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية والحصول على مستوى عالٍ من الطاقة و تعزيز التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم.
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية بانتظام و تناول النظام الغذائي الصحي الذي يحتوي على كمية ممتازة من الخضراوات طريقة فعّالة في خسارة الوزن يزيدها فعالية استخدام الشّاي الأخضر.
اقرأ أيضاً :
لافضل نتيجة ينصح بتناول الشاي الأخضر بين الوجبات
ردحذف