استخدام الماء و الليمون لخسارة الوزن
بسم الله الرحمن الرحيم
استخدام الماء و الليمون له تأثير كبير على فقدان الوزن، عن طريق إدخاله في النظام الغذائي و استبدال المشروبات ذات السعرات الحراريّة العالية بهِ، حيث وجدت دراسات نشرت في مجلة الكيمياء الحيوية السريرية أن مادة البوليفينول الموجودة في قشرة و عصير الليمون تساعد في تحفيز الكبد لحرق الدهون و تعتبر مادة البوليفينول من المركبّات النباتية التي تعمل كمضادات للأكسدة. في هذا المقال سنعرض فوائد الماء بالليمون و دوره في خسارة الوزن.
الماء و الليمون يحتوي لغاية ٦ سعرات حرارية و بالتالي فهو مشروب فعّال لفقدان الوزن، فعليّاً اذا استبدلت عصائر الفاكهة و المشروبات الغازيّة بماء الليمون فقد يساعد ذلك في تقليل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية بما يقارب ٢٠٠ سعرة حرارية لذا يعدّ مشروب فعّال بدرجة كافية لتقليل السعرات الحرارية. يساعد الماء و الليمون على تسريع عمليات الأيض بالتالي على إنقاص الوزن.
إليكم الأسباب التي تجعل الماء و الليمون غاية في الأهمية لخسارة الوزن :
١) الماء و الليمون يساعد على عملية الهضم
يحتوي الليمون على الكثير من الأحماض التي تبطئ عملية الهضم مما يساعد على امتصاص أفضل للمواد الغذائية التي تمر عبر النظام الغذائي و أيضاً تساعد الجسم على تنظيم نسبة السكر بالدم و زيادة معتدلة للأنسولين فيحسّن ذلك من استخدام العناصر الغذائية الموجودة في الطعام و ارسال العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
٢) الماء والليمون يسرع عمليات الأيض
اظهرت الدراسات ان شرب الماء والليمون بالاخص في بداية اليوم على الريق قبل الوجبات يساعد في تسريع عمليات الايض وبالتالي حرق السعرات الحرارية فى بداية اليوم ويجعلك تشرب المزيد من الماء الضروري في زيادة كميه حرق السعرات الحرارية في الجسم.
اقرأ أيضاً : الفائدة العظيمة للشاي الأخضر في خسارة الوزن
٣) الماء والليمون يعطي الشعور بالشبع
بالتاكيد شرب الماء قبل الوجبة يعطي شعور بالشبع وبالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة والذي يؤدّي في النهاية لخسارة الوزن واضافة الليمون الى الماء يزيد ايضاً من معدّل الحرق. يعتبر شرب ماء الليمون او شرب الماء الطريقة الأكثر أماناً للشعور بالشبع بدون الحصول على السعرات الحرارية الغير مرغوب بها
٤) الماء والليمون يعمل على طرد السموم من الجسم
يعمل الماء على طرد السموم من الجسم عند إضافة الليمون إليه يساعد على زيادة فعالية طرد السموم من الجسم وتحسين صحه الكبد والتخلص من النفايات الموجودة فيها، ويساعد على تحريك الامعاء و بالتالي خسارة الوزن.
طريقة الاستخدام :
طريقة الاستخدام :
شرب كأس من الماء الدافئ الممزوج بعصرتين من الليمون على الريق قبل تناول الإفطار ب ٤٥ دقيقة.
ملاحظة : ينصح بعدم تجربة هذه الطريقة اذا كنت تعاني من حرقة في المعدة او ارتداد الحمض.
مع ذلك لا يوجد مشروب سحري للتخلّص من السعرات الحرارية لوحده بل يجب أن نأخذ طبيعة الأكل و النشاط الرياضي بعين الإعتبار.
اقرأ أيضاً :
ليست هناك تعليقات