١١ وصفة منزلية لعلاج الامساك

                ١١ وصفة منزلية لعلاج الامساك 

ليس لدى كل شخص نفس حركة الأمعاء وليس بالضرورة أن يكون لديك حركة أمعاء يومية. بحسب الدراسات فإن الشخص الذي يذهب ثلاث مرات في اليوم او ثلاث مرات في الأسبوع يعتبر كلاهما طبيعياً أقل من هذا يعتبر إمساك. الأمر يختلف من شخص لآخر.

في الواقع الإمساك مشكلة شائعة بغض النظر عن العمر. في ما يلي أهم الأسباب لحدوث الإمساك :

١) عدم تناول كمية كافية من الماء أثناء النهار.

٢) اتباع نظام غذائي منخفض الألياف.

٣) عدم الذهاب إلى المرحاض بالرغم من وجود الرغبة في ذلك.

٤) استهلاك الكثير من حليب أو مشتقاته.

٥) الأدوية مثل المسكنات والعقاقير المضادة للالتهابات ومضادات الإكتئاب ومكملات الحديد.

٦) تجربة تغيير في الروتين اليومي مثل تغيير وقت الوجبة وتغير وقت النوم.

٧) الحالات الطبية مثل: انسداد الجهاز الهضمي ومتلازمة القولون العصبي ومتلازمة الأمعاء الكسولة ومشاكل في الغده الدرقية والسكري والحمل والناسور.

بغض النظر عن عدد مرات الإخراج ، إليك بعض العلامات الأخرى التي يجب مراقبتها لمعرفة ما إذا كنت مصابة بالإمساك أو لا :

١) أقل من ٣ حركات أمعاء في الأسبوع.

٢) عندما يكون لديك حركة أمعاء ، يكون البراز صلباً وجافاً.

٣) المعاناة من ألم أو صعوبة في الإخراج والحاجة إلى بذل مزيد من الجهد.

٤) الآم في المعدة وتشنجات.

٥) الغثيان والانتفاخ والشعور بالامتلاء.

٦) عدم افراغ الأمعاء تماماً حتى عندما يكون لديك حركة أمعاء.

يعرّف الإمساك بأنه إخراج براز صلب لمدة لا تزيد عن ثلاث مرات أسبوعياً. أو بعبارة أخرى يمكن أن يكون انخفاض في الإخراج عن المعتاد علامة على الإمساك.

الإمساك مشكلة يجب معالجتها. قد يحدث  بسبب الإمساك  فقدان الشهية والإنتفاخ ،  وآلام في المعدة والتهيج ،  وبالتالي من المهم جداً اتباع هذه العلاجات المنزلية 11 السهلة لعلاج الإمساك التالية :

١) زيت الخروع

يعتبر زيت الخروع من الملينات الطبيعية لعلاج الإمساك. إنه علاج قديم ولكن العلماء أظهروا الآن اهتماماً بالآلية الدقيقة لكيفية عمله حيث تم اكتشاف بأن زيت الخروع يحتوي على الأحماض الدهنية الرئيسية التي تسمى حمض الريسينوليك والتي ترتبط بخلايا العضلات الملساء بجدران الأمعاء وهذا يتسبب في تقلص العضلات ويؤدي إلى خروج البراز بسلاسة. أكدت إحدى الدراسات أيضاً فوائد زيت الخروع في علاج الإمساك المزمن بين البالغين. لوحظ أن الجرعة العادية لعلاج الإمساك تتراوح بين 10 _ 15مل ، ولكننا ننصحك بضرورة استشارة طبيبك للحصول على أية نصائح طبية. 

٢) الماء الفاتر

الماء هو أحد العلاجات البسيطة للعديد من الأمراض. يجب على المرء أن يشرب الماء بانتظام للحفاظ على جريان الأمعاء بشكل جيد . يساعد الماء في عملية الهضم السليمة ويساعد أيضاً في حركة العضلات. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يحدث الجفاف بسبب تغيرات الطقس ويمكن أن يكون ذلك أحد الأسباب الرئيسية للإمساك. يمكن أن يساعدك شرب الماء الفاتر في الحفاظ على عمل حركة الأمعاء ويساعد على إخراج البراز بسلاسة.

٣) الأطعمة الغنية بالألياف

يمكن أن يكون هذا العلاج بمثابة راحة فورية يساعد على المدى الطويل في منع الإمساك. الألياف هي جزء من المادة النباتية التي لا يمكنك هضمها. يمكن أن تساعد الألياف القابلة للذوبان على امتصاص الماء والارتباط  بالأحماض الدهنية وتشكيل مادة هلامية ، مما ينتج عنه براز أكثر ليونة، يوصى باستهلاك ما لا يقل عن  ٢٠_ ٢٥ جراماً من الألياف يومياً لعلاج ومنع حدوث الإمساك.

٤) بذور السمسم

بذور السمسم لها تركيبة زيتية تعمل على ترطيب الأمعاء وتليينها . ثبت أن هذا مفيد للغاية لأنه قد يخفف من مرور البراز الجاف.  تعتبر علاج مثالي للإمساك يمكن إضافتها إلى الحبوب او السلطات.

٥) العسل الأسود (الدبس)

يعتبر العسل الأسود مفيدة جداً لعلاج الإمساك. لأفضل نتيجة تمزج ملعقة كبيرة من العسل الأسود قبل النوم مباشرة للتخفيف من الإمساك في الصباح. العسل الأسود يحتوي على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن وخاصة المغنيسيوم الذي يعتبر مكمل مهم جداً يستخدم في علاج الإمساك. م معروف انه يسحب الماء من الامعاء ويسهل تمريره عبر القولون.

٦) الموز

يساعد الموز في تخفيف الإمساك بشكل سريع. يعتبر الموز الحل الأمثل عندما يتعلق الأمر بتخفيف الإمساك بشكل فوري. حيث أنها مصدر جيد للألياف ومعروفة بتحسين الهضم أيضاً وفقاً لدراسة،  قد يساعد الموز أيضاً في تحفيز البكتيريا الجيدة.

٧) الزبيب

أساليب علاج سريع للإمساك ومن المعروف انه يحتوي على حمض الطرطريك و يحتوي على نسبة عالية من الألياف كذلك. كما يمكن أن يكون له تأثير ملين ويعتبر بمثابة علاج سريع للإمساك يمكن تناولها مع الزبادي.

٨) الماء مع الليمون

يحتوي عصير الليمون على حامض الستريك الذي يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي الذي يمكنه طرد السموم من الجسم أيضاً ثبت أنه مفيد للغاية ويعمل بمثابة تخفيف طبيعي للإمساك يمكن تناول كوب من الماء وعصر ليمونة فيه في كل صباح . إضافه الليمون إلى الشاي هو علاج منزلي مثالي للإمساك وقد يحسن عملية الهضم على المدى الطويل.

٩) شاي الزنجبيل

يعتبر شاي الزنجبيل علاج طبيعي للإمساك. من المعروف أن الزنجبيل عشب يتسبب في زيادة حرارة الجسم من الداخل.

يساعد الماء الساخن الموجود في شاي الزنجبيل أيضاً على تحفيز الهضم ،  وقد يوفر أيضاً راحة فورية من الإمساك.

١٠) الدهون الصحية

الدهون الصحية تخفف من الإمساك. الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية ضرورية لوظائف الجسم الأساسية. كما أنها تساعد على تليين الامعاء وتساعد في تخفيف الإمساك بشكل طبيعي . كما يجب تضمين هذه الأطعمة الدهنية في نظامنا الغذائي مثل المكسرات وزيت الزيتون و الأفوكادو لانها تعمل كعلاجات منزلية طبيعية للإمساك.

١١) ممارسة الرياضة بشكل منتظم

نمط الحياة الخاملة يؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بالإمساك يمكن أن  تساعد التمارين الرياضية في منع حصول الأعراض المختلفه للإمساك.

من المعروف أن الحركات الجسدية تساعد في تحريك الطعام عبر أمعائك بسرعة أكبر. لذلك، فإن الذهاب في نزهة أو الجري قد يحفز العضلات في الأمعاء والقولون. إذا جعلت هذا جزء من روتينك اليومي فستحصلين على علاجاً مجانياً وفعالاً للإمساك في المنزل.

ينفع في تجربة بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة مثل السباحة و الركض والتمارين الرياضية. مع ضرورة عدم الإفراط في ممارسة الرياضة حتى لا يؤدي الى مزيد من الإمساك.

متى يجب الذهاب الى الطبيب

يمكن أن يؤثر الإمساك المزمن بشكل خطير على حياتك اليومية. إذا استمرت المشكلة بعد العلاجات المنزلية بعد أسبوع ، فإنه من الأفضل زيارة الطبيب على الفور . حتى قبل استخدامك لأي نوع علاج بمجرد حدوث الإمساك مصحوباً بأعراض مثل الدوخة والتعب والتشنجات يجب استشارة الطبيب على الفور.

قدمنا لك عزيزتي بعض العلاج الطبيعية للإمساك التي قد تساعدك على التمتع بحياة أكثر استرخاء وخالية من التوتر و الإجهاد.

بعد تحقيق استفدتك من هذه الوصفات الطبيعية نرجو منك ترك تعليقك لنا هنا اسفل المقال.