افضل ٥ طرق المجربة لمنع التعرق تحت الابط
أفضل الطرق المجربة لمنع التعرق تحت الإبط
هل تعبتي من اخفاء بقع العرق تحت الابط والتحكم في تعرق الإبط يومياً ؟
إن علامات العرق المحرجة والظاهرة يمكن أن تقلل من ثقتك بنفسك في حياتك المهنية والاجتماعية . في بعض الاحيان يكون التعرق الإبط سيئاً جداً لدرجة أنه يؤدي الى القلق والاكتئاب.
اليكي عزيزتي ستة نصائح لوقف عرق الابط :
١) ضعي مضاد التعرق بشكل صحيح
مضاد التعرق هو الحل الأسهل والأكثر شيوعاً للتحكم في تعرق الابط. والأهم من ذلك عزيزتي أن تستخدمي مضادات التعرق وليس مزيل التعرق للحماية من العرق تم تصنيع مزيل العرق في محاربة رائحة الجسم ولا يعمل بالضرورة على منع حصول التعرق.
للحصول على أقصى استفادة من مضاد التعرق ومنع تعرق الإبط ، تحتاجين الى :
حافظي على نظافه جسمك : لا يختلط مضاد التعرق مع العرق والاوساخ على بشرتك فقد يسبب ذلك تهجاً. استحمي يومياً بصابون مضاد للبكتيريا للحفاظ على الرائحة الزكية.
يوضع على الإبطين الجافين: تجنبي استخدام مضاد التعرق بعد الاستحمام مباشرة ، اولاً قومي بتجفيف بشرتك جيداً لأنه حتى لو وجد كمية قليلة من الماء يمكن أن تمنع مضاد التعرق من أداء وظيفته.
قومي بوضعه ليلا : يتيح ذلك للمكونات النشطو مزيداً من الوقت لتصل إلى بشرتك وتكون أكثر فاعلية في اليوم التالي.
ارتدي ملابسك بعد ان يجف مضاد التعرق: عند لبس قميصك فوق مضاد التعرق الرطب يمكن أن يصبح اقل فاعلية . انتظري لبضع دقائق بعد وضع المضاد او يمكنك استخدام مجفف الشعر على أقل درجة و ذلك لتهوية الابط قبل ارتدائك للملابس.
قومي بوضعه باستمرار: ربما لم ترى تحسناً بعد استخدام واحد . ضعي مضاد التعرق لمدة من ثلاث الى اربعة ليالي متتالية على الأقل لرؤية النتائج.
تحتوي مضادات التعرق على مركبات الالمنيوم التي بدورها تعمل على سد قنوات العرق مما يقلل التعرق ولكن بنسب متفاوته حسب نسبة الألمنيوم الموجودة في المضاد.
هذا هو السبب في أنه من المهم استخدام مضاد للعرق قوي بما يكفي لايقاف مستوى عرق الإبط.
٢) قومي بحلق شعر الابط
إن حلق الابط لا يوقف التعرق تحت الابط ومع ذلك يحفظ الشعر بالرطوبة وهو أمر غير مفيد في حاله التعرق المفرط.
جربي حلق أو تنظيف منطقة الإبط باستخدام الشمع لتحسين فعالية مضاد التعرق وتسهيل وضعه قد تجد أن هذا يساعد في تقرير بقع العرق على القمصان الخاصه بك ويجعلك تشعرين بمزيد من الراحة والجفاف والثقة.
٣) قللي من الاجهاد والتوتر
لا تجعلي من الاشياء الصغيرة كبيرة نحن نعلم ان الحياة ليست كما نريد ولكن الاجهاد هو عامل رئيسي ومساعد لتعرق الإبط.
هذا يجعل الامور أسوأ لان القلق يجعل جسمك يتعرق بشكل أكثر. تعلمي ان تساعدي نفسك في كيفيه تجنب الاجهاد وتحسين المزاج وتصفيه ذهنك وتقليل التوتر لتجنب التعرق.
جربي الامور الآتية لتقليل التوتر:
الاعتراف بمشاعر التوتر: افهمي مشاعرك حتى تتمكني من معالجة التوتر والعصبية لتقليل التعرق.
التنفس العميق وتقنيات التامل والهدوء يمكن ان يخفف من التوتر.
التمرين : بكل جدية يمكن ان يقلل التمارين التعرق من خلال اطلاق الاندروفين مما يقلل من مستويات التوتر لديك يساعد على الاسترخاء.
انشئي قائمة تحتوي على مجموعة من المهام كمخطط ليومك بحيث تحصلي على طريقة لتنفيذ المهام حسب ما يناسبك حتى تتمكني من التوقف عن القلق والتوتر.
٤) راقبي نظامك الغذائي
يمكن ان يؤثر نظامك الغذائيه على مقدار تعرقك حيث يمكن لبعض الاطعمه او المشروبات ان تجعلك تتعرق في حين ان بعض الاخر على العكس ذلك تماما لمن يتعرق الابط يجب عليك تجنب هذه الاطعمه:
الاطعمة الساخنة: بطبيعة الحال تزداد درجة الحرارة لجسمك من الداخل الى الخارج مما يؤدي الى استجابات الجسم للتعرق.
الاطعمة الاطعمة الحارة مثل الصلصة الحارة تعتبر مادة الكبسه سين ماده كيميائيه موجوده بشكل طبيعي في الاطعمه الغنية بالتوابل وتحفز المستقبلات العصبية ساخن لما يجعلك تتعرق.
المنشطات مثل الكحول الكافيين تزيد المشروبات الكحولية والكافيين معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم وضغط الدم مما يؤدي بالنهاية الى التعرق.
الأطعمة والتوابل اللاذعة مثل الكاري والثوم والملفوف هذه الاطعمه لا تؤدي الى التعرق بالضرورة ولكنها تطلق رائحة من خلال العرق عندما يتم هضمها .
هل هناك أي أطعمة تساعد في تقليل التعرق الإبط التحكم فيه الأطعمة والمشروبات التي تنظم درجة حرارة الجسم وتعزز الهضم دائما ابحثي عن هذه المكونات والمعادن في طعامك :
الماء او الكالسيوم او البوتاسيوم : تحافظ هذه المعادن على رطوبة جسمك ، حيث أن الماء يقوم بتبريد الجسم بينما ينظم الكالسيوم والبوتاسيوم تدفق السوائل في الجسم.
الالياف او المغنيسيوم او فيتامين ب :
يكمن دور هذه المعادن في تسهيل عمليه الهضم لا يتعين على جسمك ان بيعمل بشكل جيد لهضم هذه المكونات. بحيث انه اذا كان على جسمك أن يعمل بجهد اكبر لهضم مكونات معينه ، فسترتفع درجهة الحرارة الداخلية سيحدث التعرق بشكل اكبر.
٥) جربي الحلول الطبيعية
هناك حلول طبيعية وعلاجات منزلية يمكنك تجربتها لايقاف تعرق الإبط :
الليمون : يحتوي الليمون على حامض الستريك الذي يقيد الغدد العرقية ويقلل التعرق.
خل التفاح: يمكن أن يغلق خل التفاح المسام وبالتالي يقلل من التعرق. بداية ضعيها على الابطين باستخدام القطن قبل النوم.
البطاطس: البطاطس تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم وهو يعتبر قادر على الامتصاص. يمكنك فرق شريحة من البطاطس النيئهة على الابط كل يوم حتى تشعري بالجفاف.
نشا الذرة والصودا الخبز: يعمل كلى المكونين على امتصاص الماء بشكل طبيعي من النشا وثلاثه مقادير من صدا الخبز لصنع مسحوق مسيل ذو رائحة طبيعية مضاد للتعرق.
ليست هناك تعليقات